Stretch en kracht oefeningen
Video van 3 gecombineerde stretch en kracht oefeningen
Oefeningen voor warming-up en inspelen met veel verplaatsing en zoveel mogelijk game-like aspecten.
Onderdeel van de training is Inleiding - Kern 1 - Kern 2 - Afsluiting
Tegengesteld rondspelen
Rondspelen en tegenovergesteld verplaatsen.
Hand hockey
Speel de bal met de hand in het doel van de tegenstander.
Ren je rot
Sprinten naar hoek van het veld om aangerolde bal aan te raken (eventueel met duik).
Warming-up met 4 tweetallen
Oefening voor 8 spelers (4 teams) met smash uit stand en rallyspel en wissel veld- en reserveteam.
Warming-up
Oefening voor drietallen met rondspelen en verplaatsen in vierkant.
Chaos rondo
Door elkaar lopen en bal rondspelen