Maak van pionnen (8 stuks) 2 doeltjes aan beide kanten van het net. Speel van zijlijn naar zijlijn.
Teams van 2 of 3 spelers proberen met hun handen de bal in het doel te 'hockeyen'.
Oefening om de beenspieren op te warmen door diep te zitten en laag te verplaatsen.